إن الغذاء الصحي جزء من الحياة الصحية السليمة والطفل يحتاج إلى جميع مكونات الغذاء التي نحتاجها نحن ولكن بكمية اقل والتغذية الصحية هي الأساس لبلوغ مستوي صحي جيد في جميع مراحل الحياة.
-ومن هنا يأتي السؤال ما هي الأغذية الصحية التي تعمل علي زيادة تركيز الطفل؟
1- سمك السلمون لزيادة الذكاء عند الأطفال :
الأسماك الدهنية مثل السلمون هي مصدر ممتاز لـلأوميجا 3 و الأحماض الدهنية DHA و EPA، وكلاهما ضروري لنمو الدماغ ووظيفته، في الواقع، أظهرت الأبحاث الحديثة أيضًا أن الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من هذه الأحماض الدهنية في نظامهم الغذائي يتميزون بالذكاء ويحسنون اختبارات المهارات العقلية
2- البيض لزيادة الذكاء عند الأطفال:
البيض معروف كمصدر بروتين عظيم لكن صفار البيض معبأ أيضًا بالكولين، مما يساعد على تطوير وتعزيز الذاكرة
3- زبدة الفول السوداني لزيادة الذكاء عند الأطفال:
يُعتبر الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدراً جيداً لفيتامين E، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي الأغشية العصبية، بالإضافة إلى وجود الثيامين لمساعدة الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز في انتاج الطاقة
4- الحبوب الكاملة لزيادة الذكاء عند الأطفال:
يحتاج الدماغ إلى إمدادات ثابتة من الجلوكوز، والحبوب الكاملة توفره بوفره، فالألياف تساعد على تنظيم إطلاق الجلوكوز في الجسم، كما تحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على فيتامينات ب، وتعزز صحة الجهاز العصبي.
5- الشوفان لزيادة الذكاء عند الأطفال:
الشوفان غني بالألياف ويحافظ على تغذية دماغ الطفل طوال الصباح في المدرسة، كما أن الشوفان أيضا مصدر جيد لفيتامين (هـ) وفيتامين (ب) والبوتاسيوم والزنك
6- التوت لزيادة الذكاء عند الأطفال :
أظهرت الدراسات تحسين الذاكرة عند تناول التوت
7- الفاصوليا لزيادة الذكاء عند الأطفال:
الفاصوليا تعتبر غذاء عقلي ممتاز لأنها تحتوي على الطاقة من البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن، الفاصوليا أيضًا ترفع مستوى الطاقة والتفكير لدى الطفل.
8- الخضروات الملونة لزيادة الذكاء عند الأطفال:
الخضروات ذات الألوان الغنية والعميقة تحتوي مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة وقوة خلايا الدماغ، وتعد أفضل مصادر: الطماطم والبطاطس الحلوة واليقطين والجزر والسبانخ.
9- الحليب والزبادي لزيادة الذكاء عند الأطفال
حيث تمتلئ منتجات الألبان بالبروتين وفيتامينات ب الضرورية لنمو أنسجة المخ، والناقلات العصبية، والأنزيمات، كما أن اللبن واللبن والزبادي يزودان الجسم أيضاً بكمية أكبر من البروتين والكربوهيدرات اللذان يعدان المصدر المفضل للطاقة للدماغ.
10- اللحم البقري الخالي من الدهون :
يساعد الأطفال على المحافظة على النشاط والتركيز في المدرسة، واللحم البقري هو واحد من أفضل مصادر امتصاص الحديد، كما يحتوي لحم البقر أيضا على الزنك، مما يساعد في تعزيز الذاكرة.
☆وفي النهاية اتمني ان تنال المقالة إعجابكم وفي إنتظار أسئلتكم
