recent
أخبار ساخنة

فيتامينات ضرورية لصحة وجمال المرأة /وطني نيوز


 

بقلم / إكرام بركات..


ينصح الاطباء بتناول الفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعية دون اللجوء الي الاقراص او الكابسولات الي في حالات معينة و لمدة محددة ، حيث ان الجسم يحتاج كمية معينة من الفيتامينات وفي حالة الزيادة لا يستفاد منها وقد تضره ، لذلك يفضل الاعتماد علي نظام غذائي متوازن من الخضراوات والفاكهة بجانب اللحوم و الدجاج والاسماء موزعة علي مدار الاسبوع ، مع الابتعاد عن المكملات الغذائية ومصادر البروتين او الفيتامينات الكيميائية مجهولة المصدر.


هناك العديد من الفيتامينات الضرورية لصحة وجمال الشعر، أهمها فيتامين B7 المعزز لنمو الشعر لاحتوائه على ماده الكيراتين فهو ضروري لنعومه وتقويه الشعر.وبمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس.كما يلعب فيتامين D دورًا أساسيًا في إنبات شعر جديد وعلاج تساقط الشعر.ويمكن الحصول عليه من تناول الأسماك والحليب وينتجه الجسم مع التعرض للشمس.ويساعد فيتامين E في تنشيط بصيلات الشعر وتخفيف التهابات فروه الرأس وحمايه الشعر من التلف.ونحصل عليه من تناول الخضار واللوز وفول الصويا.فيتامين A ضروري لتحفيز انتاج الزيوت الطبيعيه في الشعر كما أن نقصه يسبب تساقط الشعر.ويوجد في العدد من الاطعمه كالخضار الورقيه والجزر والبطاطا والسمك.و فيتامين C من الفيتامينات الضرورية للشعر لأنه يحفز إنتاج شعر جديد ويقلل جفاف فروه الرأس ونقصانه يؤدي الي جفاف الشعر وتقصفه ،وأهم مصادره تناول البرتقال والفراوله

google-playkhamsatmostaqltradent
close