recent
أخبار ساخنة

كيف اثبت ذاتى ... دكتورة فاطمه محمود / وطنى نيوز


 

 
دكتورة فاطمه محمود
كثير من القراء بيسأل عن
كيفيه أثبات ذاتي......
☆اولا☆
الاهتمام بالثقافه
يجب أن يعمل الفرد على تثقيف نفسه كي يثبت ذاته للآخرين، لذلك لا بدّ من قراءة الكتب والمقالات الإخبارية، ومواكبة الأحداث والقضايا اليومية، ومناقشتها مع الأهل والأصدقاء، وكذلك ينبغي الاهتمام بالدراسة، وكتابة القصص القصيرة، أو الانضمام إلى مجلة ما، وهذا بدوره يؤدي إلى تطوير العقل، وبالتالي تعزيز ثقة الفرد بنفسه وبإنجازاته.
☆ثانيا☆
الاهتمام بنقاط القوة
يمكن أن يثبت الإنسان ذاته، ويحقق سعادته من خلال التركيز على نقاط قوته وتجنّب نقاط ضعفه، فلذلك يجب أن يقوم كلّ شخص بتحديد أسلوبه في الحياة هل هو منفتح، أم غريب، أم شجاع، ويحاول جاهداً أن يستخدم قوّته لتحسين حياته، وجعل العالم الذي حوله أفضل ما يكون.
☆ثالثا☆
الاهتمام بالذات
ينبغي أن يهتم الإنسان بجسمه ومظهره الشخصيّ من أجل إثبات ذاته، ويكون هذا من خلال تناول الطعام الصحيّ المتمثّل بالفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على الراحة والنوم الكافي، أي النوم من سبع إلى ثماني ساعات كلّ ليلة، وارتداء الملابس الأنيقة والمناسبة.
☆رابعا☆
تجنب مقارنة الذات بالآخرين
يجب الابتعاد عن أسلوب مقارنة نفسك بالآخرين، وذلك من باب تعزيز الذات الإنسانية وإثبات قدرتها، حيث يقول أخصائي العلاج النفسي كيمبرلي هيرشينسون: "هناك أمران أساسيان يجب الالتزام بهما وهما: القبول وتوقف مقارنة النفس بالآخرين"، إذ إنّ رؤية شخص سعيد لا تعني أنّه دائماً سعيد، وإنّ المقارنة بالآخرين تؤدّي إلى السلبية، وتزيد من القلق والإجهاد، وبالتالي تؤدي إلى انخفاض قيمة الذات، ممّا يؤول إلى التأثير السلبيّ على الصحة النفسية، وعلى مجالات الحياة الأخرى، مثل: العمل، والصحة البدنية، والعلاقات الاجتماعية.
☆خامسا☆
تعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات
يمكن إثبات الذات من خلال تعزيز الثقة بالنفس، ويمكن زيادة الثقة من خلال الآتي :
التوقف عن قهر وكبت الذات والابتعاد عن الأفكار السلبية قدر الإمكان.
والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة والعمل على مواجهة وحل الأفكار السلبية واحترام الذات.
دكتورة فاطمه محمود
google-playkhamsatmostaqltradent
close